Kickbike teknik
Att sparka är ett naturlig sätt att ta sig framåt. Alla
kan använda en Kickbike. Även om det är lätt att använda
en Kickbike är det värt att ta del av "hur man gör"
innan ni börjar sparka. Rätt teknik sparar energi och
ger dig högsta tänkbara fart.
På plan mark sparka med långa sparktag och utnyttja
farten genom att rulla. Koncentrera dig på lätta sparkar
och ha tyngdpunkten på det stående benet. Luta dig inte
åt det sparkande benet eller på händerna. Stå rakt när
ni sparkar. Ansträng dig inte att finna en viss stil
eller fart utan koppla av och njut av sparkandet.
Balansen sker som på en vanlig cykel genom hjulens
gyrokraft när de rullar. Ända skillnaden är att du inte
har en sadel.
Byta ben
För att undvika att sparkandet ska bli monotont och att
få mjölksyra i musklerna måste man skifta ben relativt
ofta. Att skifta ben är det ända man behöver lära sig.
- Börja med att stå med din högra fot på
fotplattan.
- Vrid din högra fot utåt och behåll tyngdpunkten
på hälen.
- Ställ dig på tårna med din vänstra fot på
fotplattan framför din högra fot.
- Lyft din högra fot från fotplattan.
- Vrid din vänstra fot in på fotplattan och ställ
dig på hela foten.
- När du vill byta fot igen gör samma procedur
fast tvärtom.
Träna på att byta ben innan du sparkar så du inte
behöver släppa blicken från vägen när du sparkar i
trafiken.
En normal frekvens att byta ben är vart femte sparktag.
En enkel uttryckt är:
- Hård sparkning » oftare byte
- Lättare sparkning » färre byte
Uppför
Till skillnad från falska intryck så kan man mycket väl
sparka uppför. Du behöver bara hantera tekniken att
sparka de 9 kilona till skillnad från betydligt tyngre
vanliga cyklar.
När vägen börjar gå uppför vill sparken sakta ner mellan
sparkarna. Men, sakta inte ner sparkandet utan sparka
oftare och med kortare sparktag. Sparka också med
rundare sparktag till skillnad från de långa
pendelliknande vid plan mark. Ta tillbaka benet snabbare
men sträck benet i kickfasen.
Om du vill öka frekvensen ytterligare måste du lära dig
att "hopp byta" ben. När du sparkat hoppar du av med det
stående benet för att samtidigt sätta dit det sparkande.
Låga hopp slösar inte så mycket energi men träna först i
låg fart.
Om backen är för brant för din teknik eller kraft bli
inte nedslående för det. Det är lätt att hoppa av och
för att börja springa eller gå. För nybörjare är detta
helt normalt.
Nedför
När det går tillräckligt nedför kommer du snart inse att
det är bäst att sluta sparka. Det är lätt att stå med
båda fötterna på fotplattan genom att vrida dem något åt
sidan och i samma riktning.
Mot slutet av backen låt sparken rulla tills den når
hastigheten av normal sparkning. Som nybörjare är det
vanligt att börja sparka för tidigt och det drar ner på
farten.
Planera alltid din fart efter vad du ser framför så att
du kan stanna i tid. Tänk på att bromssträckan är längre
i nedförsbackar.
|
|
